기능성소화장애 도움이되는 음식은?

 

기능성소화장애는 소화기관 중 상복주의 중앙에 위치하는 부위에 문제가 생겨 일어나는 현상입니다. 기능성소화장애의 원인은 아직 구체적으로 밝혀지지 않은 상황입니다. 주로 십이지장에 염증이 발생하였거나 심리적으로 압박을 받는 경우, 위산의 과민성 등이 원인이되기는 합니다. 

 

 

기능성소화장애의 증상으로는 음식을 조금만 섭취해도 배가 부르거나 복부에 팽만감이 느껴지거나 구토가 발생하는 등의 증상이 있습니다. 기능성소화장애의 치료를 위해 약물치료를 받는 경우가 있습니다. 주로 향진제와 히스타민 등의 성분이 사용되는데 근본적인 해결책은 아니므로 장기간 투여받는 것은 오히려 안 좋습니다.

 

출처 : 자생한방병원 건강칼럼

 

기능성소화장애를 치료하기 위해서 가장 중요한 것은 바로 식습관 조절입니다. 매일 규칙적인 시간에 음식을 조금씩 자주 먹는 것이 가장 좋습니다. 밤에는 음식을 피하는 것이 좋으며 지방이 많은 고기류나 인스턴트 등의 가공식품은 소화기관에 안 좋은 영향을 주므로 피해야 합니다. 그렇다면 기능성소화장애에 좋은 음식으로는 무엇이 있을까요?

 

 

사과

기능성소화장애에 도움이 되는 음식 첫번째는 바로 사과입니다. 기능성소화장애로인해 고통을 겪으시는 분들은 아침마다 속이 더부룩한 증상을 호소하는 경우가 많습니다. 아침 식사를 하기는 해야 하는데 입맛이 없고 속이 안 좋을 때 사과를 추천합니다. 사과는 우리 몸에 가스가 차는 것을 막아주고 장이 원활히 운동할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 이외에도 피부미용부터 시작해 잇몸 건강, 항암 효과 등 다양한 기능을 합니다.

 

 

매실

두번째 음식은 바로 매실입니다. 매실은 이미 기능성소화장애에 좋기로 소문이 나있는 식품인데요. 매실은 우리 몸이 소화액을 분비시켜주는 것을 도와주어 떨어진 입맛을 다시 돋아줍니다. 또한 위장의 운동을 도와주어 소화불량과 기능성소화장애에 도움을 주는 대표적인 식품입니다. 이외에도 간의 기능을 개선시켜주고 성인병 예방에도 좋은 효과를 지니고 있습니다.

 

 

양배추

양배추는 위의 손상된 점막을 회복시켜주는 역할을 합니다. 따라서 위의 출혈과 상처 등이 있으신 분들에게 추천드리는 식품입니다. 비타민 U가 풍부하여 위장 건강에 특히 좋으며 양배추즙으로 만들어 드시면 기능성소화장애에 탁월한 효과를 보실 수 있습니다. 주의할 점은 양배추즙 특유의 비릿한 향이 입에 안 맞을 수 있으니 사과나 오렌지와같이 달달한 맛이나는 과일과 함께 갈아 드시는 것을 추천합니다.  양배추는 각 부위별로 영양소의 함유량이 다른 것이 특징이며 비타민U 뿐만아니라 비타민A와 비타민B, 비타민C의 함유량도 많은 식품입니다.

 

 

브로콜리

브로콜리는 항암효과에 좋은 성분이 많이 들어있어 위장을 보호해주는 효과가 있습니다. 또한 비타민이 앞서 언급한 양배추보다 더 많이 함유되어 있습니다. 따라서 위의 점막 조직을 형성하는데 도움을 줄 뿐만아니라 소화장애를 개선해주는 효과까지 있습니다. 브로콜리도 마찬가지로 간편하게 즙으로 드셔도 좋습니다.

요즘은 양배추와 브로콜리를 함께 갈아 즙으로 만드는 경우도 있으니 참고하세요.

 

 

귤

귤은 헛배가 부르거나 기능성소화장애로인해 입맛이 없을 때 드시면 좋은 식품입니다. 귤은 앞서 말한 브로콜리와 함께 먹으면 궁합이 좋습니다. 브로콜리 속 철분을 제대로 흡수하기 위해서는 귤에 풍부하게 들어있는 비타민C가 필요하기 때문입니다. 귤은 소화에 좋은 성분이 껍질에 더 많다고 합니다. 따라서 귤 껍질을 버리지 않고 차로 먹는 것도 추천드립니다.

 

 

다음으로 기능성소화장애에 안 좋은 음식들을 알려드리도록 하겠습니다. 식사 후 조기 포만감이 자주 들거나 쉽게 체하시는 분들이라면 밀가루가 들어가거나 튀긴 음식을 조심하셔야 합니다. 또한 붉은 살코기, 초콜릿 등의 식품도 몸에 해롭우니 주위가 필요합니다. 한편, 배 속에 가스가 자주 차고 복부에 팽만감이 자주 드시는 분들이라면 양파와 바나나 등의 음식을 조심해야합니다. 특히, 탄산음료는 마시는 순간은 소화가 잘 되는 것처럼 느껴질 지라도 실제로는 배에 가스를 더 차게하니 안 마시는 것이 좋습니다.