위좋아지는법 핵심만 알려드립니다.

 

안녕하세요. 오늘은 위좋아지는법을 알려드리도록 하겠습니다. 점점 맵고 짠 자극적인 음식들이 유행하고 있습니다. 또한, 직장인이라면 한국의 주류문화에서 벗어나기가 쉽지 않습니다. 이런 상황에서 위 건강을 지켜내기 위해선 미리 준비하고 자기관리하는 것이 필요합니다. 그럼 지금부터 위좋아지는법을 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

위좋아지는법 첫번째는 건강한 식습관을 형성하는 것입니다. 조미료나 몸에 안 좋은 성분이 들어간 음식을 가급적이면 피하고 육류보단 채소를 먹는 것이 좋습니다. 가장 중요한 것은 규칙적인 시간에 맞춰 음식물을 섭취하는 것입니다. 밤에 야식을 하는 것은 위 건강을 해치는 가장 효과적인 방법입니다. 가장 당연한것이 가장 필요한 것이라는 말이 있습니다. 위좋아지는법에는 요행이나 마법같은 방법이 없습니다. 그저 기본을 지키는 수밖에 없습니다.

 

 

위좋아지는법의 한가지 팁을 알려드리자면 국물 음식은 가급적이면 피하는 것이 좋습니다. 액체로 이루어진 음식은 소화작용을 방해하기 때문입니다. 특히 한국음식에서의 국은 고추가루와 소금과 같은 조미료가 많이 들어가기 때문에 특히 더 위험합니다. 만약 국물 음식을 도저히 포기할 수 없다면 밥을 국에 말아드시는 것만이라도 피하는 것이 좋습니다. 밥을 국에 말아먹으면 자연스럽게 국물의 섭취가 많아질 뿐만아니라 먹는 속도또한 빨라저 위에 무리가 갈 수 있습니다.

 

 

밥을 먹은 후에는 음식물이 건강히 소화될 수 있도록 가벼운 운동을 해주는 것이 좋습니다. 밥을 먹은 즉시 바로 겪한 운동을 하는 것은 오히려 역효과가 날 수 있으니 식후 30분정도 가볍게 산책을 해주는 것을 추천합니다. 위는 언제나 따뜻하여야 제 기능을 잘 할 수 있는 기관입니다. 따라서 차가운 물 대신 따뜻한 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 아침에 일어나 공복상태에서 첫 물을 마실 때에는 차가운 물을 꼭 피하는 것이 위 건강에 좋습니다. 

 

 

위좋아지는법의 다른 방법으로는 양배추 섭취가 있습니다. 자극적은 음식을 섭취할 경우 위산이 분비되어 속쓰림은 물론 소화장애까지 일어날 수 있습니다. 위점막이 튼튼해야 위산의 분비를 억제할 수 있습니다. 양배추는 비타민U가 풍부한 채소인데 이 비타민U는 위점막이 제 기능을 하고 자극받지 않도록 도와주는 역할을 합니다. 식생활에서 양배추를 챙겨서 많이 섭취하기가 힘든 경우에는 양배추즙을 드시는 것을 추천합니다. 다만, 양배추즙은 맛과 향이 안좋아서 사과,포도와 같은 달달한 과일과 일부 섞인 즙으로 드시는 것이 좋습니다.

 

 

위좋아지는법을 알기위해 꼭 알아야하는 사실이 있습니다. 그것은 바로 위 건강을 해치는 습관을 고치는 것입니다. 술을 깨기 위해서 혹은 다이어트를 위해서 일부러 구토를 하는 것은 위산이 역류하는 지름길입니다. 위산이 식도를 타고 흘러나와 역류성식도염까지 올 수 있으며 심할 경우 위산으로인한 손상으로 피를 토해낼 수도 있으니 일부러 구토를하는 습관이 있다면 이제부터라도 고쳐야만 합니다.

 

 

몇몇 사람들은 속이 쓰리다고 우유를 마시고는 합니다. 우유를 마시면 속쓰림이 완화될 것이라고 많이들 착각하지만 이는 사실이 아닙니다. 우유 속에 들어 있는 칼슘은 위산의 분비를 늘리는 역할을 합니다. 또한, 우유의 카제인 성분을 위가 소화시키기위해선 다른 성분보다 더 많은 위산을 분비시켜야만 합니다. 따라서 속이 쓰리더라도 우유를 마시는습관은 고쳐야만 합니다.

 

 

속이 더부룩하다고 탄산 음료를 마시는 것또한 위건강좋아지는법에 위배되는 행동입니다. 체하거나 속이 더부룩할 때 탄산음료를 마시면 왠지 소화가되는 듯한 느낌이 들곤 합니다. 하지만 이는 일시적인 현상일 뿐 탄산음료의 성분은 위에 부담이되기 쉬우며 위산이 식도로 역류하게해서 오히려 소화를 방해합니다. 따라서 위좋아지는법으로는 탄산음료의 섭취를 줄이는 방법이 있습니다. 특히, 위와 관련된 질환을 가지고 있다면 탄산의 섭취에 각별히 주의하여야만 합니다.

 

 

한국의 위암은 세계 1위라고 합니다. 그만큼 한국인들의 위가 보호받지 못하고 있다는 뜻입니다. 한국의 자극적인 음식과 주류문화 스트레스 등은 위 건강을 해치기에 쉽습니다. 지금부터라도 우리의 위를 지켜내어야만 합니다. 이 포스팅을 통해 위좋아지는법을 알았다면 이제는 실천으로 옮길 때입니다. 작은 실천이 모이고모여 우리의 위를 더욱 건강하고 편안하게 해줄 것입니다. 모두가 건강하고 행복한 삶을 살길 바라며 이만 포스팅을 마치겠습니다.